Главная страница

Часто задаваемые вопросы

Сделай себе красивое тело

Бодибилдинг - что это такое?

Индивидуальные тренировки

Результаты занятий бодибилдингом

Начинать никогда не поздно

Для женщин
Интересные сайты

Написать письмо

БОДИБИЛДИНГ
с персональным тренером

Что же такое бодибилдинг?



Дословно это можно перевести с английского языка как "строительство тела". Бодибилдинг (или иначе культуризм) - это система физических упражнений, направленная на развитие всей мускулатуры организма. Результат занятий бодибилдингом - это внимание к Вам на пляже, комплименты друзей по поводу фигуры и конечно крепкое здоровье. Еще одна из положительных сторон бодибилдинга - снятие и предупреждение стрессов. Попробуйте хотя бы одну неделю походить в спортзал - тренировки займут не более 3 часов в неделю, а улучшение самочувствия вы ощутите неизбежно.

Естественно, как и любое новое дело, "начало" - это самое трудное. Преодолеть в себе неуверенность - это самое главное. "Я очень худой (или толстый)!"; "Надо мной все будут смеятся!" - эти мысли не должны вас останавливать. Вы хотите заниматься собой для себя, так будь те же тверды и последовательны в этом. Решение ходить в зал "во что бы то ни стало", которое вы сможете реализовать хотя бы непродолжительное время - это уже победа. Ваша маленькая победа на пути к успеху. Это как первая ступенька к вершине. Постепенно обретая вке лучшие физические кондиции, увеличивая тренировочные веса, применяя все более интенсивные программы тренировок, вы сможете неузнаваемо изменить себя, свое тело, свой дух.

Как и в любом начинании многое зависит от мотивации, цели, которые вы перед собой ставите. Если вы спите и видети себя чемпионом, стоящим на подиуме среди профессионалов - это осуществимо. Но приготовьтесь к серьезной работе над своим телом, которая займет достаточно много времени, и в конечном итоге, вы добьетесь своей мечты.

Если же вы ставите перед собой не столь грандиозные цели, если вы хотите стать физически крепче, обрести рельефную мускулатуру, избавиться от жировых "накоплений", то успех вам обеспечен. Надо только запастись терпением и не ждать всего и сразу. Уже через несколько недель появятся первые результаты и вы будете отличаться от людей, знакомство которых с бодибилдингом ограничеивается покупкой культуристических журналов и просмотром на видео соревнований по бодибилдингу.

Нелишне заметить, что занятия бодибилдингом имеют не только, имеют не только , так сказать, эстетическую сторону. Постоянная "работа" с железом - это отличная профилактика таких массовых заболеваний, как остеохондроз и старческая немощь. Победить боли в спине, которые мучают 30 % людей, вполне возможно любому тренирующемуся, но для этого крайне важно соблюдение правильной техники поднятия тяжестей. Под влиянием физических нагрузок человеческий организм вырабатываем вещества, способные омоложению. Жить долго, оставаясь молодым, - вот цель и результат занятия бодибилдингом.

Начинать заниматься бодибилдингом можно в любом возрасте. Регулярно занимаясь бодибилдингом, вы на протяжении деятилетий не обнаружите ухудшения силовых показателей; состояние дыхательной системы, силовая выносливость будут только улучшаться.

Окружающим не всегда будут относится к вашим тренировкам положительно. Вы своим цветущим видоми здоровым образом жизни будете вызывать скрытое раздражение у многих. Будьте философом, не раздражайтесь , а спокойно и планомерно занимайтесь своим делом.

В чем секрет достижения успеха в бодибилдинге? Казалось бы, все просто. Берете программу тренировок известного чемпиона по бодибилдингу и начинаете ее выполнять. Все, что сработало у Ян Хейни, то же даст и Вам. К сожалению, это не так. Копирование тренировок элитных культуристов ничего вам не даст. Почему? Давайте разберемся, как происходит измененме мышечного объема, а вслед за ним и всего тела. Достиджение эффекта в развитии той или иной мышцы зависит от двух важнейших факторов: генетической предрасположенности ваших мышц к изменению (гипертрофии) и правильно подобранной методики тренировок для достижения этой гипертрофии, т.е. изменений. В бодибилдинге существует великое множество методик, иногда прямо противоположных друг другу. Вы можете подбирать и испробовать всевозможные методики самостоятельно, что скорее всего займет долгие годы, а можете обратится за помощью к опытному тренеру - тогда результат не заставит себя ждать, кроме того, вы обезопасите себя от возможных травм - под наблюдение тренера они просто невозможны.