|
Главная страница
Часто задаваемые вопросы
Сделай себе красивое тело
Бодибилдинг - что это такое?
Индивидуальные тренировки
Результаты занятий бодибилдингом
Начинать никогда не поздно
Для женщин
Интересные сайты
Написать письмо
|
БОДИБИЛДИНГ
с персональным тренером
Ответы на часто задаваемые вопросы
- Я очень полный. Как быстро можно скинуть лишний вес и сделать свое тело
спортивным?
Чем быстрее Вы придете в тренажерный зал - тем скорее избавитесь от лишнего веса.
Обычно за месяц можно скинуть от 4 до 15 кг. Важно правильно составить программу тренировок,
не пропускать их. Одновременно, скидывая лишний вес, Вы становитесь сильнее и выносливее - это
Вы заметите сами.
- Я очень худой. Как быстро я смогу накачать мышцы?
Все зависит от того, как Вы будуте заниматься, питаться, и от Вашей генетики.
Обычно, уже вполне заметные результаты появляются через 2-3 месяца (т.е. мышцы увеличиваются
в объеме на несколько сантиметров - это заметите не только Вы, но и Ваши знакомые)
- Стоит ли мне заниматься, если мне за 30 лет?
Конечно же стоит! Мышцы обладают способностью расти в любом возрасте. Наиболее успешно
растут они у людей 17 -45 лет. У тех, кому больше 45 - этот процесс идет медленне.
- В какое время суток лучше всего тренироваться: утром или вечером?
Как Вам удобнее. Утром, вечером - решайте сами - это не принципиально.
- Я ношу очки. Можно ли мне заниматься в тренажерном зале?
Можно.
- В фитнес-центре, где я занимаюсь, инструктор составил мне программу. По ней я занимался 3 месяца - результатов нет.
Можете ли быть, что мне неправильно составили программу?
На результаты тренировки влияет не только программа (даже если она составлена чемпионом по бодибилдингу), а как правильно Вы по ней занимаетесь, режим питания и отдыха.
Т.е. Если Вы неправльно выполняете упражнения, или неполноценно питаетесь, мало одтыхаете, то результаты тренировок будут очень незначительными.
Рекомендую заниматься с тренером, т.к. он сможет контролировать правильность техники выполняемых вами упражнений, исправлять ваши ошибки, а если надо включать в программу новые упражнения, давать квалифицированные консультации по вопросу питания.
- Я уже занимался, но резльтатов не было. Почему? Что мне делать?
На этот вопрос нельзя ответить не видя Вас, и не позанимавшись с Вами некоторое время.
Могу сказать, что на результативность тренировки влияет много факторов, которые надо учитывать занимаясь в тренажерном зале:
Правильная техника выполнения упражнений
Собственно тренировочная программа: количество упражнений, подходов, повторов; порядок выполнения упражнений, время отдыха между подходами, темп выполнения упраждения
Правильное и обоснованное использование тренировочных методок и принципов (принципы Вейдера)
Продолжительность тренировки и количество тренировок в неделю
Режим питания (правильно сбалансированнная диета, прием витаминов)
Режим отдыха (мышцы растут не в спортзале, а после тренировки, когда мы отдыхаем)
Рекомендую позаниматься некоторое время с хорошим тренером (не просто инструктором!!!), который при необходимости исправит Ваши ошибки, и даст профессиональные консультации по питанию.
- Какую одежду мне покупать для занятий?
Ничего специального и дорогостоящего покупать не надо:
любая футболка или майка, спортивные штаны или шорты, кроссовки для занятий в помещении.
- Зачем заниматься с тренером?
Можно заниматься самостоятельно, можно с другом или знакомым, которые могут стать Вашими партнерами на тренировке.
НО - тренер - это не просто Ваш партнер, это специалист , который владеет знаниями в таких областях, как: анатомия, физиология, теория спортивной тренировки, физиология мышечной деятельности, биохимия и диетология, биомеханика. И не просто владеет знаниями, но и грамотно применяет их на тренировках. Все это гарантирует Вам безопасные и максимально эффективные занятия.
Ваши друзья или знакомые, даже если они ходят в тренажерный зал уже несколько лет, скорее всего не владеют такими знаниями.
- Можно ли скинуть лишний вес только за счет тренировок, без диеты?
Для максимального эффекта при снижении лишнего васа и удаления жировых отложений тренировки надо сочетать с диетой ограничивающей упортебление жиров и углеводов.
- - Я поставил перед собой цель накачать свои мышцы и целый месяц заниматься 3-раза в день зарядкой, подниманием гантелей и.т.п. Занимался дома. Мышцы не увеличились, и я понял, что месяц прошёл просто так. Как теперь быть?
Утренняя зарядка поможет только поддерживать мышцы в тонусе, и ничего
более.
Гипертрофия (т.е. увеличение) мышц происходит только при занятия с
отягощениями, причем на каждую группу мышц существуют десятки
упражнений..... Лучше всего подобрать удобный для Вас спортзал и
начать там заниматься, т.к. дома нет возможности иметь необходимое
оборудование (различные скамейки, стойки для штанг, гантельный ряд,
тренажеры и пр.)
- Я никак не могу избавиться от небольшого количества жира на моём
животе. Но через него прощупывается отчётливо кубики пресса. Каким
ообразом мне можно избавиться от этого небольшого количества жира.
Рекомендую аэробные нагрузки: беговая дорожка, велотренажер.
А также правильно составь себе диету - сбалансированное сочетание
белков и углеводов, и жировые отложения исчезнут, подкожно-жировая клетчатка станет тоньше - в результате мышцы станкт не только прошупываться, но и просматриваться.
Есть вопросы - пишите на e-mail:
bodybuilder777@mail.ru
или пошлите сообщение отсюда:
|
